什么是揩齿叩齿及漱津咽唾？

      在口腔保健的诸多方法中，有两种方法叫揩齿和叩齿。这两种方法在我国已有几千年的历史了。用牙刷刷牙就是源于揩齿。揩齿就是用手指揩擦牙齿、牙床。它不仅可清除口腔内的污物，包括食物残渣和部分牙菌斑，还可起到按摩牙龈、增强口齿抗病能力的作用。由于牙刷的改进和发展，从儿童到老年人都已使用牙刷刷牙，但对3岁以内的婴幼儿，还不可能独立刷牙。另外，某些因病卧床而不便刷牙者，仍需用消毒纱布蘸漱口液揩拭口腔和牙齿，以维护其口腔卫生。现在市场上有指套销售，指套可戴在大人的食指上，用以帮助幼儿和患病卧床的人清洁牙齿，一般为橡胶或硅胶制品。

       叩齿是中医养生按摩的一种功法，也是牙齿保健的一种有效措施。古人说“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。”叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力，防止龋齿，特别是牙周病的发生。一般来讲，叩齿可每日早晚各做1次，每次叩齿次数多少不限，可因人而异，有人叩二三十下，有人叩二百多下。叩齿的力量也不求一样，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但叩齿必须持之以恒，从不间断，才能达到保健口腔，防治龋齿和牙周病的目的。

       此外，叩齿还可结合漱津咽唾的中医养生之道共同使用，为了使口腔内多生津液，必须采取鼓漱和运舌的动作，这对防治老年人口腔粘膜病和舌体萎缩等有相当效果，还能防止口苦口臭，并可刺激涎液分泌，滋润胃肠，有助脾胃功能，达到健身护齿的目的。具体方法如下：叩齿完毕，用舌尖搅动牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚集唾液，待唾液增多时再鼓腮含漱10余次，最后分三口徐徐咽下，以意念送到脐下丹田处。这种方法行立坐卧，不拘形式，清晨、午休、睡前或其他空闲时间都可以做。只要持之以恒，坚持锻炼，会收到很好的健齿固齿的效果。