如何预防下肢静脉曲张

    患了下肢静脉曲张，轻者下肢乏力、沉重、肿胀，重者下肢红肿、疼痛，甚至发生溃疡，给人们的生活、学习和工作带来诸多困难。

    如果按照以下方法对下肢静脉曲张进行预防，会收到很好的效果：
    一是慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等运动后，要抬高双脚片刻，这样有利于静脉血液向心脏回流。
    二是平时要穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋；下班回家后，宜赤脚或穿拖鞋，以改善足部血液循环；每晚睡觉前，用热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
    三是站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
    四是从事重体力劳动和长期从事站立工作的人员，要穿弹力袜，以预防下肢静脉曲张发生。