高血脂是糖尿病的信号

　　预防糖尿病首先要预防高血脂和高血压。专家说，有六七成的糖尿病人伴有高血压、高血脂，其中有一半的人控制好血压、降低血脂，就可避免糖尿病。高血压、高血脂病人如不控制好血脂和血压，在得病5-10年后就容易得糖尿病。

　　因此，在糖尿病到来之前，高血压、高血脂病人务必控制体重，并少吃甜食，特别在入睡前。晚上脂肪的堆积能力是白天的10倍，因此，晚上控制饮食非常重要。晚上人体能量不足时，身体“仓库”里就会动用积存的脂肪维持能量。如感到饥饿，可吃一个带皮的苹果或是玉米、荞麦粉等。

　　●若要减去多余的脂肪，体重下降幅度一般为原来体重的5%-10%。如100公斤的人，减去5-10公斤体重时，就能减去多余脂肪。

　　●减肥坚持一年。因为一年才能养成比较好的生活习惯，体重不容易恢复。

　　●运动是最好的方式。每天坚持走5000-10000步。

　　●将每天所吃的食物记录到日记本内，逐步养成良好的饮食习惯。